این خستگی چرا با خواب نمی‌رود؟
خستگی یکی از آزاردهنده‌ترین نشانه‌های لوپوس و آرتریت روماتوئید است، و فقط از فعالیت بیماری نمی‌آید. دانستن علت‌های دیگرش کمک می‌کند راه بهتری پیدا شود.
کسی که این خستگی را ندارد سخت می‌فهمد. فقط خواب‌آلودگی نیست. گاهی بعد از یک شب خواب هم انگار باتری بدن خالی است و کارهای ساده زیاد می‌شوند. اگر چنین حالی دارید، بدانید خیال نمی‌کنید و تنبل هم نیستید.
از کجا می‌آید؟
در مطالعه‌ها خستگی فقط به فعالیت بیماری بند نیست. گاهی بیماری آرام است و خستگی می‌ماند. این عوامل نقش بیشتری دارند:
- درد
- خلق پایین و اضطراب
- خواب بد
- اضافه‌وزن
- بیماری‌های همراه
مواد التهابی بدن هم احتمالاً در آن نقش دارند.
اول باید چه چیزی را بررسی کرد؟
پزشک باید علت‌های دیگر را هم در نظر بگیرد. کم‌خونی، که در آرتریت روماتوئید شایع است، و هر بیماری دیگری که خستگی می‌آورد. پس این نشانه را در ویزیت بگویید، حتی اگر فکر می‌کنید چیز مهمی نیست.
چه چیزی کمک می‌کند؟
راه‌حل جادویی وجود ندارد و شواهد نشان می‌دهد هر کدام از این راه‌ها اثر متوسطی دارد. ولی کنار هم فرق ایجاد می‌کنند.
- کنترل بیماری: درمان بیماری اصلی معمولاً کمی کمک می‌کند.
- ورزش: شاید عجیب باشد، ولی فعالیت منظم و آرام اغلب بهتر از استراحت طولانی است.
- تقسیم کار: کارها را قسمت کنید و بین‌شان استراحت‌های کوتاه بگذارید. روزهای خوب زیاده‌روی نکنید تا روز بعد از پا نیفتید.
- خواب: ساعت خواب منظم، و گفتن مشکل خواب یا درد شبانه به پزشک.
- روان: درمان شناختی‌رفتاری و تمرین‌های ذهن‌آگاهی در مطالعه‌ها کمک‌کننده بوده‌اند. اگر غمگین یا مضطربید، کمک گرفتن بخشی از درمان است.
به خانواده چه بگویید؟
خستگی دیده نمی‌شود. برای اطرافیان توضیح بدهید که این حالت جزو بیماری است و چه کارهایی از آن‌ها می‌تواند کمکتان کند. اگر می‌شود برنامهٔ کار را کمی تغییر داد، با کارفرما هم حرف بزنید.